par Madina | 24 Août, 2022 | Non classé
LA VIE EST UN MÉLANGE DE COULEURS, A TOI DE PEINDRE TON DESTIN
Bien plus qu’une activité, peindre sur une toile, dessiner sur du papier est une façon de manifester vos sentiments et vos pensées quand vous avez besoin de les communiquer et que vous n’y parvenez pas autrement !
Il s’agit d’une sorte de thérapie alternative et naturelle qui présente de nombreux bienfaits :
AMÉLIORATION DE LA CRÉATIVITÉ
Pour peindre et dessiner, il faut évidemment faire appel à son imagination. On peut choisir de représenter des maisons, des gens et des lieux, ou même ses émotions et ainsi produire de l’art abstrait. Comme il s’agit d’œuvres personnelles, chacun doit utiliser ses talents artistiques. Ces activités jouent alors un rôle bénéfique dans le développement du cerveau.
Pour les personnes de type intuitif ou artiste , la peinture et le dessin permettent de développer la créativité dont elles font déjà preuve. Quant aux personnes de type rationnel ou analytique, cela peut aussi stimuler leur créativité et l’améliorer.
La peinture et le dessin sont bénéfiques pour le cerveau
Sachant cela, le dessin et la peinture sont des activités vivement recommandées .
AMÉLIORATION DE LA MÉMOIRE
Par ailleurs, les bienfaits de la peinture et du dessin pour la santé sont aussi appréciés par les personnes atteintes de pathologies telles que la maladie d’Alzheimer. Malgré leur mémoire parfois défaillante, la peinture et le dessin peuvent jouer un rôle positif pour les aider à récupérer leurs facultés mémorielles. En faisant travailler leur cerveau par le biais de l’imagination et de la réflexion, on peut constater une amélioration de leur état de santé. Ceci leur permet donc de continuer à pratiquer de nombreuses activités malgré la maladie.
AMÉLIORATION DE LA COMMUNICATION
Parmi la longue liste des bienfaits pour la santé de la peinture et du dessin, on peut également noter une amélioration de la communication avec les autres.
L’art permettant d’exprimer ses pensées et ses sentiments, on peut projeter toutes ces émotions indescriptibles dans la peinture et le dessin. En utilisant l’art pour dépasser ses limites personnelles, il est ainsi possible de surmonter ses faiblesses, qu’il s’agisse de timidité, d’autisme ou d’autres handicaps.
En outre, la peinture et le dessin étant des processus continus, les personnes souffrant de ces troubles peuvent mieux contrôler le fil de leurs pensées en créant des œuvres d’art, ce qui peut s’avérer très utile pour leurs démarches futures.
LIBÉRATION DU STRESS
Parmi les bienfaits pour la santé de la peinture et du dessin, les plus importants sont peut-être ceux qui touchent aux aspects émotionnels. Beaucoup de gens utilisent l’art pour évacuer le stress.
Les pressions que l’on subit dans la vie pouvant être éreintantes, on peut avoir recours à la peinture et au dessin pour se détendre. Cela permet de se libérer des tensions que l’on a accumulées en les exprimant par la couleur et le dessin. En quittant temporairement le monde des peurs et des préoccupations, on entre dans celui du plaisir et de l’enthousiasme.
Libérer son stress peut s’avérer très bénéfique pour réduire les risques de développer d’autres maladies physiologiques.
Compte tenu de ces différents bienfaits pour la santé de la peinture et du dessin, ces activités peuvent à l’évidence avoir un effet bénéfique sur l’intelligence émotionnelle d’une personne. Exprimer ses émotions à travers l’art permet de mieux comprendre ce que l’on ressent. En s’adonnant à la peinture ou au dessin, on peut ressentir de la joie, de la paix, de l’amour et du bonheur.
Comme la peinture et le dessin jouent un rôle positif sur la personnalité et la stabilité émotionnelle, ces activités ne bénéficient pas à une seule personne mais aussi à son entourage. En permettant de mieux réagir aux émotions ressenties par les autres, les effets positifs de l’art rejaillissent également sur son environnement.
La personne qui pratique ces activités artistiques peut égayer les jours d’autres personnes et les aider à faire face aux difficultés qu’ils peuvent rencontrer. Le fait qu’elle contrôle mieux ses émotions fait d’elle un excellent compagnon pour les gens avec lesquels elle interagit.
DÉVELOPPEMENT DES SENS
Peindre ou dessiner n’a pas seulement un impact positif sur nos facultés mentales, cela peut également nous aider à développer nos sens. Le cerveau jouant un rôle crucial dans la transmission des messages indiquant les actions que le corps doit effectuer, il est essentiel de stimuler cet organe afin d’améliorer les organes qu’il contrôle. Ainsi, en pratiquant la peinture et le dessin, on peut constater de nombreux changements positifs dans notre manière de percevoir le monde et d’y réagir.
AMÉLIORATION DE LA MOBILITÉ
L’art peut améliorer les capacités motrices. Le fait d’utiliser un pinceau ou un crayon permet, en effet, d’accroître l’efficacité des mouvements de la main. Grâce à l’amélioration des activités cérébrales, les signaux sont transmis de manière efficace du cerveau jusqu’aux neurones moteurs qui commandent les actions spécifiques devant être effectuées. Il en résulte ainsi une amélioration des capacités motrices.
ON DEVIENT PLUS ATTENTIF AUX DÉTAILS
Parmi les nombreux bienfaits pour la santé de la peinture et du dessin, on peut constater que ces activités permettent de devenir plus attentif aux détails de son environnement. En devenant plus réceptif à la lumière, l’obscurité, la couleur, l’ombre et bien d’autres propriétés de la peinture et du dessin, on développe ainsi ses facultés d’attention aux plus infimes détails. Les yeux s’entraînent à rechercher des motifs et des formes complexes auxquelles on ne prêtait peut-être pas attention auparavant. Ainsi, tandis que le cerveau développe ses capacités de concentration, chacun peut voir et apprécier le plus infime détail perceptible.
Les bienfaits pour la santé de la peinture et du dessin étant nombreux, cela paraît évidement que ces activités peuvent jouer un rôle essentiel pour favoriser le bien-être. En plus de voir ses facultés mentales et émotionnelles renforcées, chacun peut constater une amélioration des compétences sensorielles et motrices grâce à une pratique régulière de la peinture et du dessin. La peinture et le dessin étant accessibles à tous, cela vaut de toute évidence la peine d’essayer.
La vie n’est pas de tout repos, alors pourquoi ne pas s’accorder quelques vacances, prendre un pinceau ou un crayon et se mettre à peindre ou dessiner ? Depuis toujours, ces activités font le bonheur de millions de personnes dans le monde entier.
Marie France , responsable de l’activité vous accueille tous les mardis et vendredis dans une ambiance détendue, chaleureuse et conviviale .
Possibilité de séance d’essai gratuite 🙂
par Madina | 23 Août, 2022 | Non classé
Parce que la Maison Pour Tous de Vitrolles souhaite répondre aux besoins de chacun…
Gym douce ( ou volontaire ) , fitness , tendance , chorégraphiée et 🍒 sur le gâteau … des cours de ZUMBA vous sont proposés dans cette activité !
Des cours pour tous niveaux du Lundi au Vendredi !! ( planning disponible ici )
On vous le dit, et on vous le rabâche : La pratique de la Gym est bon pour vous !
Mais quels sont ses bienfaits ?
Pratiquer la gym renforce les muscles et assouplit les articulations.
La gymnastique apporte tonus, souplesse et énergie.
Cette discipline travaille tout en douceur le système cardiovasculaire et la respiration.
La gymnastique favorise la relaxation et le bien être…..
Les différents cours proposés :
GYM VOLONTAIRE :
c’est avant tout une séance sportive adaptée aux capacités de chacun, quelles que soient sa forme et ses envies. les séances sont multi sports et complètes, c’est-à-dire suffisamment diversifiées pour que vous puissiez prendre du plaisir et progresser harmonieusement dans tous les domaines : tonus musculaire, souplesse, endurance et équilibre. Les séances se déroulent tous les Lundis et Jeudis matins en compagnie de Florence , animatrice .
GYM FITNESS :
Contrairement à la musculation, la gym fitness est un sport doux dont le but est de renforcer l’ensemble du corps avec un stress physique réduit. Le cardio tient une place primordiale dans le fitness. Lors des différentes activités, vous renforcez chaque fois un peu plus votre cœur et votre circulation sanguine . Les séances se déroulent tous les jours du lundi au vendredi en compagnie de Polina et/ou Ben !
GYM CHORÉGRAPHIE :
Renforce les muscles, les articulations mais aussi les os. En pratiquant régulièrement la gymnastique rythmique, vous allez améliorer votre endurance, votre équilibre et votre souplesse. Francis , animateur de cette discipline vous propose des séances tous les mardis et jeudis !
ZUMBA :
Faire de la Zumba est idéal pour travailler le cardio mais aussi pour assainir et tonifier son corps. Elle sollicite la ceinture abdominale et les membres inférieurs. Elle aide à améliorer la posture et travaille la silhouette. Le petit plus est avant tout son côté ludique. Des cours dynamique et dans la bonne humeur en compagnie de Cathy, Polina ou Ben . Séances tous les lundis,mardis,mercredis et jeudis !
Les cours se déroulent dans une ambiance chaleureuse et conviviale.
Possibilité de séances d’essai gratuite 🙂
Infos : 04 42 89 80 77 / contact@mptvitrolles.fr
par Madina | 22 Août, 2022 | Non classé
Qu’est-ce que le PILATES ?
A l’origine, Joseph Pilates crée des exercices à l’aide de poulies, d’élastiques et de ressorts de récupération des lits de blessés. Il crée le REFORMER : méthode de résistance qui accompagne les exercices de musculation.
Les résultats obtenus l’encouragent à continuer dans ce sens et à améliorer sans cesse cette méthode Pilates…
C’est la méthode de la « position neutre » afin de faciliter la musculation naturelle et facile.
La méthode Pilates consiste donc à rectifier les mauvaises postures, restituer la vitalité physique et stimuler l’esprit . La base posturale des différents blocs d’exercices est définie comme « le centre d’énergie ».
QUELS SONT LES GRANDS PRINCIPES DE CETTE MÉTHODE ?
LA RESPIRATION
Elle est spécifique. C’est une respiration latérale thoracique qui permet de mieux utiliser les poumons (inspiration par le nez, expiration par la bouche).
LA CONCENTRATION
Il faut prendre entièrement conscience de chaque mouvement et de son exécution pour une qualité optimale de chaque exercice.
LE CENTRAGE
Tous les mouvements doivent partir du centre énergétique du corps, de la sangle abdominale.
LE CONTRÔLE
Il faut contrôler chaque mouvement en y associant la respiration et l’esprit. Il faut être pleinement conscient de son corps pour en contrôler chaque posture, chaque geste et pour le ressentir profondément.
LA FLUIDITÉ
Les mouvements sont fluides et effectués avec une certaine grâce pour apporter tout l’équilibre à l’harmonie attendue par ces exercices.
LA PRÉCISION
Il faut rechercher la qualité d’exécution du mouvement et non la quantité. Les gestes effectués doivent être étudiés de façon minutieuse pour que ceux-ci aient une réelle influence sur votre musculature.
« Après 10 séances, vous sentez la différence. Après 20 séances, vous voyez la différence. Et après 30 séances, vous avez un corps tout neuf ! » une promesse tenue par Josef Pilates , créateur de cette méthode qui compte de nombreux bienfaits :
– Amélioration de la posture et renforcement des muscles profonds : le mal de dos disparaît, le ventre se raffermit, le corps devient fort et souple.
– Amélioration et meilleur contrôle des gestes sportifs.
– Assouplissement des muscles moteurs
– Amélioration de l’amplitude articulaire, de la force, de l’endurance et de la puissance musculaire.
– Massage des organes internes.
– Amélioration de la circulation sanguine.
– Diminution des risques de blessures ou de déséquilibre musculaire.
– Développement de la musculature de façon harmonieuse.
LE PILATES : POUR QUI ?
Les cours de Pilates s’adressent à tout le monde car les exercices s’ils sont exigeants, ne sont ni violents, ni traumatisants pour le corps. Ainsi, les femmes et les hommes, sportifs ou non, les personnes âgées, blessées ou en convalescence, les individus stressés, fatigués, souffrants de raideur, les femmes enceintes ou qui viennent d’accoucher peuvent pratiquer le Pilates. Cette méthode est progressive (en cas de doute, n’hésitez pas à demander l’avis d’un professionnel de santé)et les exercices peuvent être adaptés en fonction du niveau, des besoins de chacun, et des pathologies éventuelles.
Claire, Polina et Cathy , animatrices, vous accueillent dans une ambiance conviviale , les séances sont accessibles pour tous niveaux .
Possibilité de séances d’essai gratuite …
par Madina | 19 Août, 2022 | Non classé
Le saviez vous ?
700 millions ♟. .. c’est le nombre de joueurs dans le monde qui viennent s’affronter autour de l’échiquier chaque année, soit 10% de la population mondiale. Un chiffre non négligeable. Et même la crise du coronavirus n’a pas arrêté les joueurs les plus farouches. Durant le confinement, les tournois et cours en ligne se sont multipliés, fédérant plus de 50 millions de joueurs durant la période. Pourtant, les règles ne sont pas si simples pour ceux qui ne sont pas encore initiés.
Cette discipline nécessite concentration et rigueur. Et aujourd’hui ce jeu est reconnu comme un véritable sport.
Le jeu d’échecs, activité à la fois ludique et sportive, constitue aussi et surtout une activité intellectuelle qui permet de développer des compétences diverses chez ceux qui le pratiquent, et notamment chez les jeunes auprès de qui, il constitue un réel vecteur de formation ;
La pratique des échecs encourage notamment le développement des capacités intellectuelles telles que la mémoire, le raisonnement logique, la capacité d’abstraction, l’analyse de problème et la mise en œuvre de stratégies de résolution ;
Les échecs favorisent la bonne santé du CERVEAU🧠
Le jeu d’échecs stimule la croissance de dendrites, ces corps qui envoient des signaux aux cellules neuronales du cerveau. Avec plus de dendrites, la communication neurale dans le cerveau s’améliore et devient plus rapide. L’interaction et les activités avec d’autres personnes stimulent également la croissance de dendrites. Pratiquer régulièrement le jeu d’échecs est ainsi une expérience idéale.
La pratique des échecs contribue également à la construction de la personnalité en encourageant l’attention, l’imagination, l’anticipation, le jugement et la confiance en soi.
Cette discipline est une véritable école de concentration , de maitrise de la pensée, et de maitrise de soi qui favorise l’apprentissage des règles et le respect d’autrui.
Les échecs apprennent à gérer la pression
C’est lors d’une partie d’échecs intense, dans laquelle on donne tout, que l’on apprend à rester calme malgré la pression. Prendre la décision critique en temps limité pour assurer la victoire nécessite une concentration totale et un calme profond, qui permet à votre cerveau de fonctionner au maximum de ses capacités.
Toute notre vie, nous sommes confrontés à des dates-butoirs, à des défis difficiles, au trac des entretiens… Comme dans une partie d’échecs, il faut savoir rester confiant et calme malgré la pression pour réussir au mieux.
L’activité est proposée pour les enfants et aussi pour les adultes.
Jean , responsable de l’activité , et Laineur , animateur vous accueille dans une ambiance de chaleureuse et conviviale 😉
Possibilité de séance d’essai gratuite
Infos 04 42 89 80 77 / contact@mptvitrolles.fr
par Madina | 18 Août, 2022 | Non classé
Le longe-côte est une randonnée pédestre-aquatique où le sportif longe la côte.
C’est une discipline très complète qui présente de nombreux bienfaits et qui compte de plus en plus d’adeptes en France !
Né, il y a 15 ans , dans le nord de la France , il se pratique désormais à l’international .
Pour pratiquer le longe-côte, vous allez vous échauffer sur le bord de mer avant de vous lancer dans l’eau. Vous allez ensuite vous immerger jusqu’au torse environ et avancer en groupe sur le long d’une côte marine. Le plongeur (pratiquant du longe-côte) peut s’aider ou non d’une pagaie.
Les pieds dans le sable, vous allez marcher, faire des pas chassés, des montées de genoux, le tout dans l’eau avec un paysage bien souvent splendide à perte de vue. C’est donc un sport d’endurance, tout en étant assez doux pour le corps.
Une séance de longe-côte est encadrée par deux intervenants .
Le longe-côte a de nombreux bienfaits sur le corps et sur le moral. Ce sport est ainsi très complet.
Travailler notre endurance
Une séance de longe-côte dure environ 1h . C’est donc un sport d’endurance qui va permettre de :
- faire travailler votre cardio
- protéger votre système cardiovasculaire
- améliorer votre tension
- diminuer votre taux de cholestérol
- améliorer votre diabète ou prévenir son arrivée
Le longe-côte permet de puiser dans les réserves, et ainsi enclencher une perte de masse grasse. C’est donc un sport très intéressant pour les personnes qui veulent perdre du poids. Cette discipline est un excellent combustible à calories, vous pouvez brûler jusqu’à 550 calories par heure.
Améliorer notre circulation sanguine et l’aspect de notre peau
Le longe-côte est bon pour les personnes qui souffrent de rétention d’eau.
Ce sport va permettre un bon drainage des membres inférieurs en améliorant le retour veineux.
La poussée du pied dans le sable demande une attaque franche du talon suivi d’un déroulement du pas souple jusqu’aux orteils. Après la séance, vous aurez une sensation de jambes légères. De plus, le port de la combinaison est également comme un bas de contention, ce qui améliore la circulation sanguine.
Efficace mais doux
Enfin, cette discipline se pratique en profitant de la pesanteur de l’eau. Elle est considérée comme un sport de décharge au même titre que le vélo ou la natation, car peu traumatisant pour les articulations.
En faisant du longe-côte, vous vous entrainez tout en luttant contre la force de l’eau ainsi en sollicitant tous les groupes musculaires immergés. Avoir le dos dans l’eau permet d’éviter de forcer sur le bas de la colonne vertébrale. C’est un sport qui est fortement recommandé pour les lombalgies, car il améliore les douleurs.
Le longe-côte est un sport qui se pratique en groupe, c’est donc un spot idéal pour se sociabiliser, rencontrer de nouvelles personnes et développer l’esprit d’équipe.
Encadrées par Geneviève et Claudy , les séances se déroulent dans la convivialité !
Possibilité de séance d’essai gratuite.
par Madina | 17 Août, 2022 | Non classé
Et 1, 2, 3, 4 !
Rassurez-vous, vous n’êtes pas sur un cours de maths mais bien dans la catégorie des cours de danse en ligne 😉
La danse en ligne comprend toutes les danses de groupes pratiquées individuellement, soit l’un derrière l’autre, soit côte à côte, soit encore en deux lignes se faisant face. On trouve des danses en lignes tant parmi les danses traditionnelles que parmi les danses de société .
Elle peut se danser autant sur de la musique country, que sur de la musique latine ou rock.
les bienfaits de la danse en ligne sur la santé
La danse en ligne fournit un entraînement amusant en améliorant les fonctions cardiaque et respiratoire : la danse brûle autant de calories que la marche ou la bicyclette.
Ainsi les personnes qui ont du mal à s’enthousiasmer pour un cours d’aérobique ou de gymnastique trouveront que le rythme et la chorégraphie de la danse en ligne sont des options plus tentantes mais surtout bonnes pour l’esprit !
Danser, quelle que soit la durée de l’exercice, exige de la force, de l’équilibre et de la coordination, c’est un excellent moyen d’améliorer sa mémoire, sa concentration, son équilibre et sa stabilité.
C’est particulièrement vrai quand on prend de l’âge, car un bon équilibre aide à éviter les chutes.
Autre atout : les mouvements renforcent les os et les muscles des hanches et des jambes.
Vous rêvez de danser comme un pro ? Vous ressortez rêveur de l’émission Danse Avec les Stars ? Vous regardez, fasciné, les chorégraphies de Mickael Jackson, Benjamin Millepied, ou Gene Kelly … Alors vous devriez trouver votre bonheur parmi les cours de danse en ligne.
Accompagné de Marie , animatrice passionnée, vous pourrez enfin apprendre à danser en ligne. Les cours de danse en ligne sont adaptés pour tous les niveaux, débutant compris 🙂
Possibilité de séance d’essai gratuite.
