Rejoignez le Club Randonnée à Vitrolles !

Rejoignez le Club Randonnée à Vitrolles !

Aujourd’hui la randonnée pédestre est l’un des sports préférés des français !

La randonnée est une vraie activité sportive mais qui ne se résume pas uniquement à cela…C’est un moment où l’effort physique s’allie à une ouverture de tous nos sens pour nous enrichir de ce que la nature a à nous offrir.

C’est un loisir sportif qui permet de revenir à des choses simples, plus essentielles, dont nous sommes coupés lors de nos semaines de course effrénée dans une vie où tout doit aller de plus en plus vite…

VOUS SEREZ PLUS DÉTENDU ET PLUS HEUREUX

Une étude a démontré que les personnes passant du temps en plein air sont plus détendues et plus heureuses. Ils ont pu démontrer que lorsque les participants à cette étude étaient en forêt leur taux de stress baissait (pouls ralenti, pression artérielle et taux de cortisol plus bas). Alliés à une meilleure oxygénation du cerveau tout cela contribue à votre bien être.

VOUS SEREZ 50% PLUS CRÉATIF

Le cerveau se trouve stimulé par les grands espaces, la beauté des paysages…

VOUS RENFORCEREZ VOTRE SYSTÈME IMMUNITAIRE

Activité d’endurance adaptable aux capacités de chacune et chacun, la randonnée – contrairement aux activités physiques trop intenses – participe à l’amélioration globale du système immunitaire. Ceci notamment grâce aux molécules sécrétées par les plantes et les arbres : les phytocides.

VOUS MAINTIENDREZ VOTRE MASSE MUSCULAIRE FACILEMENT

Pouvant se pratiquer sur une durée longue mais sans forcer, la randonnée ne fatigue pas l’organisme de façon excessive.C’est un sport complet avec un focus sur les muscles du bas du corps mais qui ne porte pas de façon nocive sur les articulations. Sport d’entretien, la randonnée permet le maintien d’une bonne condition musculaire.

VOUS BAISSEREZ VOTRE TAUX DE MAUVAIS CHOLESTÉROL

Randonner régulièrement permet de faire baisser le taux de mauvais cholestérol et d’augmenter le bon cholestérol ce qui permet d’améliorer la santé de vos artères et de faire diminuer votre tension artérielle.

VOS OS VIEILLIRONT MIEUX ET MOINS VITE

Randonner permet aussi de prévenir l’ostéoporose grâce à son action sur le squelette et les articulations. Vos os gagneront en densité, vous allez donc diminuer les risques de fractures.

La randonnée stimule la formation du tissu osseux, ce qui la rend particulièrement intéressante pour les jeunes en pleine croissance (qui constituent leur capital osseux) comme pour les moins jeunes (elle diminue les pertes). Lorsque l’arthrose s’est installée depuis quelques temps, elle diminue les douleurs tout en maintenant la force musculaire.

Michèle , animatrice du groupe , vous propose des sorties chaque semaine les vendredis ou dimanches .

Des séjours randonnées/raquettes sont également organisés durant la saison…Rejoignez le groupe et partez à la découverte de paysages à couper le souffle !

Possibilités de séance d’essai gratuite.

Faire du YOGA à Vitrolles !

Faire du YOGA à Vitrolles !

Vous avez besoin de vous relaxer, de faire le plein d’énergie,d’assouplir votre corps ?

Le yoga est fait pour vous 🧘‍♀️!

Le yoga est la pratique d’un ensemble de postures et d ‘exercices de respiration qui vise à apporter un bien être physique et mental.

Le yoga permet de mieux respirer, de rester concentrer et donc de faire disparaître des tensions nerveuses.

Se concentrer sur la respiration et les postures d’équilibre, qui nécessitent stabilité et ancrage, c’est se focaliser sur le moment présent, et faire abstraction de ce qui nous entoure

Le yoga apporte un grand nombre de bienfaits physiques notamment l’assouplissement des muscles (les postures de yoga sont variées pour étirer l’ensemble des grands groupes musculaires). Certaines postures aident au renforcement musculaire en douceur, d’autres font plutôt travailler l’équilibre.

Avec une pratique régulière on peut corriger des erreurs de posture développées tout au long de notre vie ce qui atténue grandement les problèmes de dos chroniques.

Le yoga participe à la réduction du stress.

Pendant une séance l’attention est entièrement dirigée sur le corps et la respiration, on est dans “l’ici et maintenant”, ce qui est une forme de méditation.

Le yoga est aussi efficace pour soulager l’anxiété.

Sur le tapis on est invité à prendre le temps d’écouter le corps, l’attention est constamment ramenée vers le souffle, on développe sa capacité de concentration.

Charline et Patrick , animateurs , vous propose des séances dans une ambiance zen et chaleureuse 🧘‍♀️

Possibilité de séance d’essai gratuite

Apprendre la SALSA à Vitrolles : Ambiance Caliente garantie !

Apprendre la SALSA à Vitrolles : Ambiance Caliente garantie !

Vous cherchez une danse festive et dynamique … La SALSA est faite pour vous !

Venez découvrir les cours de salsa de la Maison Pour Tous ! Une danse agréable, sensuelle et énergique à partager en couple.

Parmi les danses latines , la salsa est une danse cubaine, très à la mode, qui regroupe différents genres musicaux permettant de bouger et de s’amuser sur des musiques latinos au tempo vif et entraînant. .

Elle se danse en trois pas ou quatre temps avec des mouvements très fluides et de nombreux tours.

La salsa est un sport délicat et musical qui vous fera travailler la souplesse, la confiance en vous, et le rythme sans haltère ni corde à sauter 🙂

Elle constitue un sport complet qui muscle l’ensemble du corps et améliore le maintien. Toutes les parties du corps sont sollicitées, en particulier le dos, le bassin, les épaules et les jambes.

La pratique de la salsa offre une bonne solution pour garder la forme, brûler des calories et se maintenir en bonne santé tout en s’amusant.

François , animateur de l’activité , est un Passionné de danse depuis l’adolescence.

Il commence par le smurf, c’est le début des années Hip hop. Plus tard, il décide de travailler dans le sport. Il a acquis une licence S.T.A.P.S, un B.E.S.A.P.T, ainsi qu’un brevet d’état « métier de la forme ».
Tout en étant professeur il intègre un groupe de danseur Hip hop (hype) et se qualifie pour des compétitions nationales et internationales.

La joie de danser et ses origines latines l’ont conduit naturellement vers la salsa.

François , vous accueille dans une ambiance conviviale et caliente !

Possibilité de séance d’essai gratuite 🙂

Rejoignez le Photo-club de Vitrolles !

Rejoignez le Photo-club de Vitrolles !

La photographie procure énormément de bienfaits qui permettent de développer des capacités insoupçonnées !

Lorsqu’on prend une photo, toutes nos pensées et notre attention sont dirigées sur ce qui se passe dans le ici et maintenant : Le moment présent.

Elle nous invite à ralentir, à prendre le temps, d’ouvrir nos yeux et de porter attention à notre environnement. Un environnement qui nous paraissait banal devient soudainement extraordinaire!

Au fil des séances , les sens s’aiguisent, la sensibilité et l’émerveillement se développent. La douce lumière après la pluie, le rayon de soleil qui traverse la pièce, les couleurs des fleurs, tout devient prétexte à l’exploration visuelle.

C’est un excellent moyen d’aiguiser sa curiosité !

La photographie permet aussi d’éveiller sa créativité. La créativité est comme un muscle, plus on la travaille, plus elle se développe.

Elle exerce également notre patience et notre persévérance, affine notre sens de l’anticipation et aiguise notre sens de l’observation.

La photographie permet de dépasser les peurs et d’augmenter sa confiance en soi.

Un autre bienfait de la photographie est de vous aider à vous détendre.

En focalisant votre attention sur le moment présent et les objets qui vous entoure, la photo vous fait oublier vos soucis.

Mais le plus beau bienfait de la photographie est qu’elle nous invite à s’exprimer … Exprimer en images ce que l’on ressent à l’intérieur.

Vous l’aurez compris , faire de la photographie peut bousculer votre vie , vous rendre plus heureux et conscient de la vie!

Thierry , responsable du Club , vous accueille tous les jeudis soirs dans une ambiance conviviale et chaleureuse 📸 🙂

Possibilité de séance d’essai gratuite .

Apprendre l’anglais à Vitrolles !

Apprendre l’anglais à Vitrolles !

Apprendre l’anglais est absolument nécessaire ! C’est une manière de se faciliter considérablement la vie, à tous les niveaux.

En tant que troisième langue la plus parlée à travers le monde, l’anglais est très répandu. Il est enseigné dans plus de 118 pays et fréquemment utilisé … C’est aussi la langue de la science, de l’aviation, de l’informatique, de la diplomatie et du tourisme

On dit d’internet que c’est une porte ouverte sur le monde et sur l’information, c’est très juste. Il faut immédiatement préciser que l’immense majorité des informations présentes sur internet sont rédigées en anglais. Ce peut être une notice d’utilisation, un tutoriel, une recette de cuisine … Connaître l’anglais est une véritable force pour tirer un maximum d’avantages des ressources d’internet.

POUR VOYAGER SEREINEMENT

L’une des angoisses que l’on peut manifester quand on voyage est celle de ne pas savoir comment se faire comprendre d’un interlocuteur. Avec l’anglais, se faire comprendre par un interlocuteur est tout de suite beaucoup plus simple.

TROUVER DU TRAVAIL

Ce n’est pas un secret, le monde du travail français est extrêmement concurrentiel et face à deux profils identiques, le recruteur aura beaucoup plus souvent tendance à favoriser le candidat qui démontre qu’il peut comprendre l’anglais et s’exprimer dans cette langue.

REGARDER DES FILMS, SÉRIES SANS LIRE LES SOUS TITRES

Parce que c’est tout de même beaucoup plus confortable de concentrer son attention sur le jeu des acteurs et les décors que sur les bandes de textes qui défilent en bas de l’écran.

COMMENCER SA CARRIÈRE PROFESSIONNELLE À L’ÉTRANGER

L’envie vous prend de changer de pays ? De tenter l’aventure ailleurs ? Là encore, parler anglais est un très grand atout pour

FAIRE DES RENCONTRES

Avec un total d’1,5 milliards de locuteurs dans le monde, l’anglais est la langue la plus largement parlée dans le monde.  Il y a de très fortes chances pour que les personnes qui peuvent être amenées à croiser votre chemin, ne parlent pas français, mais qu’elles parlent anglais, que ce soit en France ou à l’étranger.

ENTRAINEMENT CÉRÉBRAL

Le cerveau est un muscle qu’il est bon d’exercer avec des exercices. Pourquoi ne pas profiter de l’anglais pour faire travailler ses neurones ? Le bénéfice est alors double.

POUR POURSUIVRE SES ÉTUDES

Si vous souhaitez vous lancer dans des études universitaires, vous aurez besoin de consulter une grande quantité de mémoires et de thèses, et la plupart seront écrites en anglais, surtout dans le domaine des technologies.

POUR VOTRE PLAISIR

Finalement, la meilleure raison n’est-elle pas de se faire plaisir ? Se lancer un challenge, faire des efforts et enfin réussir à parler anglais, n’est-ce pas un réel plaisir ? L’avantage de l’anglais sur ce point c’est que c’est une langue suffisamment simple pour faire de réels progrès rapidement, mais c’est aussi une langue assez riche et complexe pour nous stimuler dans notre apprentissage et nous donner envie d’en apprendre davantage.

Les raisons pour apprendre l’anglais sont donc nombreuses, ce qu’il faut retenir, c’est qu’avant tout, apprendre l’anglais c’est la possibilité de se faciliter la vie. Et la meilleure manière d’apprendre l’anglais, est de suivre un cours adapté à ses besoins !

C’est pourquoi la Maison Pour Tous de Vitrolles et Michelle , animatrice , vous proposent des cours pour tous niveaux , et aussi bien pour les enfants que pour les adultes !

Possibilité de séance d’essai gratuite

La Capoeira, du Brésil à Vitrolles!

La Capoeira, du Brésil à Vitrolles!

Si vous avez envie d’allier sport et dépaysement, pensez à la Capoeira, un art martial connu dans le monde entier.

Entre mélange de danse, de lutte et de jeu, la capoeira vous emmène en voyage dans la culture brésilienne.

Pratiquée de façon encadrée, la capoeira est extrêmement bénéfique pour le corps et pour la tête.

Vous allez travailler votre endurance, votre agilité et votre concentration. Vous améliorerez aussi votre sens du rythme, vos réflexes et votre coordination.

Pourquoi faire de la capoeira ?

Le but de la capoeira est de réagir rapidement pour éviter ou “attaquer” son adversaire. Pratiquée régulièrement, elle permet d’améliorer les réflexes, la vitesse et l’agilité. La musique et les chants qui accompagnent ces exercices vont également faire travailler le rythme des mouvements et la coordination.

Un sport de combat en musique

Vous l’avez compris … La musique est indispensable dans cette discipline ! Plusieurs instruments de musique traditionnels tels que le gongué (percussions), le pandeiro (tambourin), le berimbau (arc musical) et l’atabaque (long tambour) accompagnent les capoeiristes. Les chants sont également omniprésents à chaque fin de séances !

La Capoeira est un art martial, une danse, une philosophie, un jeu, une multitude de choses. C’est une activité physique, sportive complète et complexe mais qui reste à la portée de tous car chacun y trouve son compte : athlète, musicien, chanteur…

Tout le monde peut pratiquer la capoeira, y compris les enfants et les personnes âgées.

HULK , animateur , s’adapte aux besoins et aux attentes du groupe.

Séances Tous les Lundis

Possibilités de séance d’essai gratuite.