Le yogalates est une gym douce à mi-chemin entre le yoga et le Pilates.
Une séance de Yogalates est composée d’exercices de renforcement musculaire, de phases de détente et de relaxation, de postures de yoga et de mouvements du Pilates.
Une discipline récente alliant le corps et l’esprit… Un esprit zen dans un corps tonique.
La méthode englobe l’ensemble de la chaîne musculo-squelettique.
La discipline est en constante évolution, à l’écoute des nouvelles connaissances sur le corps et le bien-être.
“La philosophie se concentre d’avantage sur les besoins de l’individu en les plaçant au premier plan plutôt que sur la performance des poses” peut-on lire sur le site de la fondatrice, Louise SOLOMON .
Le yogalates place le souffle et la concentration au cœur de sa pratique. Les enseignants réapprennent à respirer aux pratiquants pour mieux accompagner les exercices, mais également la relaxation. Un travail qui aide à s’ancrer dans le moment présent et qui a des vertus apaisantes.
Quels sont les bienfaits du Yogalates ?
Cette discipline a plus d’un atout : permet de gagner en force, en souplesse, en stabilité, la pratique aide à maintenir la masse musculaire. Les muscles profonds sont renforcés, certaines douleurs (lombaires notamment) sont atténuées.
La posture est également améliorée avec un meilleur maintient, un corps plus gainé, des organes vitaux mieux soutenus pour une silhouette qui paraît plus allongée, plus étirée. Mais qu’on ne s’y trompe pas, malgré un rythme doux, l’engagement musculaire est lui bien réel !
Côté émotionnel, le yogalates avec ses postures douces de yoga favorise le lâcher prise et calme le mental, diminue le niveau de stress.
Idéal pour les débutants
Le yogalates est une discipline sûre et destinée à tous.
En effet, les mouvements violents sont proscrits, le yogalates n’est pas traumatique pour les articulations, le rythme est assez doux .
“Le yogalates améliore la santé du corps et de l’esprit en toute sécurité, dans un environnement de travail sûr“.
Le yogalates est par conséquent adapté à tous les âges et convient particulièrement aux femmes enceintes, aux personnes souffrant d’arthrite, d’ostéoporose, de douleurs dorsales. Parfait pour toutes celles qui souhaitent se maintenir en forme sans trop se brusquer.
Claire , animatrice , vous accueille dans une ambiance détendue et conviviale.
La musique pour les enfants est une récréation « artistique » nécessaire à son développement.
Pratiquer l’éveil musical permet d’initier les plus petits et d’ouvrir leur esprit à toutes les formes d’expression musicale …
La musique participe à la détente, à l’écoute, elle peut adoucir un moment stressant, calmer. La musique propose un panel d’activités qui lui permet de s’amuser autant avec son oreille, sa voix ou son corps ce en quoi l’éveil musical correspond aux enfants car il fait intervenir les sens :vue, ouïe, toucher
L’éveil musical est une forme d’initiation à la musique, le premier pas vers la musique, à son écoute et à la pratique d’un instrument destinée aux jeunes enfants ..
Les jeux d’éveil musical permettent à l’enfant de stimuler sa motricité mais aussi de concevoir des sons et de créer ou reproduire des rythmes. Ils sont donc très efficaces pour diffuser toutes les vertus pédagogiques de l’éveil musical.
L’ enfant apprend à se concentrer et à développer sa mémoire .
L’éveil musical permet de développer :
Le verbal par le chant par le biais de comptines, berceuses et chansons
Le social car les enfants sont en groupe avec l’animatrice
La découverte par le biais de la découverte du fonctionnement des instruments et faire des expériences sensorielles en les manipulant (les maracas que l’on secoue, le tambourin que l’on frappe, etc.)
L’attention par le biais de l’écoute d’œuvres musicales datant d’époque, de style et de pays divers
Cécile , animatrice de l’activité , amène les enfants à ÉCOUTER , VOIR et COMPRENDRE les instruments dans une ambiance ludique et conviviale
Activité fortement conseillée pour les enfants dès 5 ans
On vous le dit, et on vous le rabâche : La pratique de la Gym est bon pour vous !
Mais quels sont ses bienfaits ?
Pratiquer la gym renforce les muscles et assouplit les articulations.
La gymnastique apporte tonus, souplesse et énergie.
Cette discipline travaille tout en douceur le système cardiovasculaire et la respiration.
La gymnastique favorise la relaxation et le bien être…..
Les différents cours proposés :
GYM VOLONTAIRE :
c’est avant tout une séance sportive adaptée aux capacités de chacun, quelles que soient sa forme et ses envies. les séances sont multi sports et complètes, c’est-à-dire suffisamment diversifiées pour que vous puissiez prendre du plaisir et progresser harmonieusement dans tous les domaines : tonus musculaire, souplesse, endurance et équilibre. Les séances se déroulent tous les Lundis et Jeudis matins en compagnie de Florence , animatrice .
GYM FITNESS :
Contrairement à la musculation, la gym fitness est un sport doux dont le but est de renforcer l’ensemble du corps avec un stress physique réduit. Le cardio tient une place primordiale dans le fitness. Lors des différentes activités, vous renforcez chaque fois un peu plus votre cœur et votre circulation sanguine . Les séances se déroulent tous les jours du lundi au vendredi en compagnie de Polina et/ou Ben !
GYM CHORÉGRAPHIE :
Renforce les muscles, les articulations mais aussi les os. En pratiquant régulièrement la gymnastique rythmique, vous allez améliorer votre endurance, votre équilibre et votre souplesse. Francis , animateur de cette discipline vous propose des séances tous les mardis et jeudis !
ZUMBA :
Faire de la Zumba est idéal pour travailler le cardio mais aussi pour assainir et tonifier son corps. Elle sollicite la ceinture abdominale et les membres inférieurs. Elle aide à améliorer la posture et travaille la silhouette. Le petit plus est avant tout son côté ludique. Des cours dynamique et dans la bonne humeur en compagnie de Cathy, Polina ou Ben . Séances tous les lundis,mardis,mercredis et jeudis !
Les cours se déroulent dans une ambiance chaleureuse et conviviale.
A l’origine, Joseph Pilates crée des exercices à l’aide de poulies, d’élastiques et de ressorts de récupération des lits de blessés. Il crée le REFORMER : méthode de résistance qui accompagne les exercices de musculation.
Les résultats obtenus l’encouragent à continuer dans ce sens et à améliorer sans cesse cette méthode Pilates…
C’est la méthode de la « position neutre » afin de faciliter la musculation naturelle et facile.
La méthode Pilates consiste donc à rectifier les mauvaises postures, restituer la vitalité physique et stimuler l’esprit . La base posturale des différents blocs d’exercices est définie comme « le centre d’énergie ».
QUELS SONT LES GRANDS PRINCIPES DE CETTE MÉTHODE ?
LA RESPIRATION
Elle est spécifique. C’est une respiration latérale thoracique qui permet de mieux utiliser les poumons (inspiration par le nez, expiration par la bouche).
LA CONCENTRATION
Il faut prendre entièrement conscience de chaque mouvement et de son exécution pour une qualité optimale de chaque exercice.
LE CENTRAGE
Tous les mouvements doivent partir du centre énergétique du corps, de la sangle abdominale.
LE CONTRÔLE
Il faut contrôler chaque mouvement en y associant la respiration et l’esprit. Il faut être pleinement conscient de son corps pour en contrôler chaque posture, chaque geste et pour le ressentir profondément.
LA FLUIDITÉ
Les mouvements sont fluides et effectués avec une certaine grâce pour apporter tout l’équilibre à l’harmonie attendue par ces exercices.
LA PRÉCISION
Il faut rechercher la qualité d’exécution du mouvement et non la quantité. Les gestes effectués doivent être étudiés de façon minutieuse pour que ceux-ci aient une réelle influence sur votre musculature.
« Après 10 séances, vous sentez la différence. Après 20 séances, vous voyez la différence. Et après 30 séances, vous avez un corps tout neuf ! » une promesse tenue par Josef Pilates , créateur de cette méthode qui compte de nombreux bienfaits :
– Amélioration de la posture et renforcement des muscles profonds : le mal de dos disparaît, le ventre se raffermit, le corps devient fort et souple.
– Amélioration et meilleur contrôle des gestes sportifs.
– Assouplissement des muscles moteurs
– Amélioration de l’amplitude articulaire, de la force, de l’endurance et de la puissance musculaire.
– Massage des organes internes.
– Amélioration de la circulation sanguine.
– Diminution des risques de blessures ou de déséquilibre musculaire.
– Développement de la musculature de façon harmonieuse.
LE PILATES : POUR QUI ?
Les cours de Pilates s’adressent à tout le monde car les exercices s’ils sont exigeants, ne sont ni violents, ni traumatisants pour le corps. Ainsi, les femmes et les hommes, sportifs ou non, les personnes âgées, blessées ou en convalescence, les individus stressés, fatigués, souffrants de raideur, les femmes enceintes ou qui viennent d’accoucher peuvent pratiquer le Pilates. Cette méthode est progressive (en cas de doute, n’hésitez pas à demander l’avis d’un professionnel de santé)et les exercices peuvent être adaptés en fonction du niveau, des besoins de chacun, et des pathologies éventuelles.
Claire, Polina et Cathy , animatrices, vous accueillent dans une ambiance conviviale , les séances sont accessibles pour tous niveaux .
700 millions ♟. .. c’est le nombre de joueurs dans le monde qui viennent s’affronter autour de l’échiquier chaque année, soit 10% de la population mondiale. Un chiffre non négligeable. Et même la crise du coronavirus n’a pas arrêté les joueurs les plus farouches. Durant le confinement, les tournois et cours en ligne se sont multipliés, fédérant plus de 50 millions de joueurs durant la période. Pourtant, les règles ne sont pas si simples pour ceux qui ne sont pas encore initiés.
Cette discipline nécessite concentration et rigueur. Et aujourd’hui ce jeu est reconnu comme un véritable sport.
Le jeu d’échecs, activité à la fois ludique et sportive, constitue aussi et surtout une activité intellectuelle qui permet de développer des compétences diverses chez ceux qui le pratiquent, et notamment chez les jeunes auprès de qui, il constitue un réel vecteur de formation ;
La pratique des échecs encourage notamment le développement des capacités intellectuelles telles que la mémoire, le raisonnement logique, la capacité d’abstraction, l’analyse de problème et la mise en œuvre de stratégies de résolution ;
Les échecs favorisent la bonne santé du CERVEAU🧠
Le jeu d’échecs stimule la croissance de dendrites, ces corps qui envoient des signaux aux cellules neuronales du cerveau. Avec plus de dendrites, la communication neurale dans le cerveau s’améliore et devient plus rapide. L’interaction et les activités avec d’autres personnes stimulent également la croissance de dendrites. Pratiquer régulièrement le jeu d’échecs est ainsi une expérience idéale.
La pratique des échecs contribue également à la construction de la personnalité en encourageant l’attention, l’imagination, l’anticipation, le jugement et la confiance en soi.
Cette discipline est une véritable école de concentration , de maitrise de la pensée, et de maitrise de soi qui favorise l’apprentissage des règles et le respect d’autrui.
Les échecs apprennent à gérer la pression
C’est lors d’une partie d’échecs intense, dans laquelle on donne tout, que l’on apprend à rester calme malgré la pression. Prendre la décision critique en temps limité pour assurer la victoire nécessite une concentration totale et un calme profond, qui permet à votre cerveau de fonctionner au maximum de ses capacités.
Toute notre vie, nous sommes confrontés à des dates-butoirs, à des défis difficiles, au trac des entretiens… Comme dans une partie d’échecs, il faut savoir rester confiant et calme malgré la pression pour réussir au mieux.
L’activité est proposée pour les enfants et aussi pour les adultes.
Jean , responsable de l’activité , et Laineur , animateur vous accueille dans une ambiance de chaleureuse et conviviale 😉
