par Madina | 29 Août, 2022 | Non classé
Qu’est-ce que le YOGALATES ?
Le yogalates est une gym douce à mi-chemin entre le yoga et le Pilates.
Une séance de Yogalates est composée d’exercices de renforcement musculaire, de phases de détente et de relaxation, de postures de yoga et de mouvements du Pilates.
Une discipline récente alliant le corps et l’esprit… Un esprit zen dans un corps tonique.
La méthode englobe l’ensemble de la chaîne musculo-squelettique.
La discipline est en constante évolution, à l’écoute des nouvelles connaissances sur le corps et le bien-être.
« La philosophie se concentre d’avantage sur les besoins de l’individu en les plaçant au premier plan plutôt que sur la performance des poses » peut-on lire sur le site de la fondatrice, Louise SOLOMON .
Le yogalates place le souffle et la concentration au cœur de sa pratique. Les enseignants réapprennent à respirer aux pratiquants pour mieux accompagner les exercices, mais également la relaxation. Un travail qui aide à s’ancrer dans le moment présent et qui a des vertus apaisantes.
Quels sont les bienfaits du Yogalates ?
Cette discipline a plus d’un atout : permet de gagner en force, en souplesse, en stabilité, la pratique aide à maintenir la masse musculaire. Les muscles profonds sont renforcés, certaines douleurs (lombaires notamment) sont atténuées.
La posture est également améliorée avec un meilleur maintient, un corps plus gainé, des organes vitaux mieux soutenus pour une silhouette qui paraît plus allongée, plus étirée. Mais qu’on ne s’y trompe pas, malgré un rythme doux, l’engagement musculaire est lui bien réel !
Côté émotionnel, le yogalates avec ses postures douces de yoga favorise le lâcher prise et calme le mental, diminue le niveau de stress.
Idéal pour les débutants
Le yogalates est une discipline sûre et destinée à tous.
En effet, les mouvements violents sont proscrits, le yogalates n’est pas traumatique pour les articulations, le rythme est assez doux .
« Le yogalates améliore la santé du corps et de l’esprit en toute sécurité, dans un environnement de travail sûr« .
Le yogalates est par conséquent adapté à tous les âges et convient particulièrement aux femmes enceintes, aux personnes souffrant d’arthrite, d’ostéoporose, de douleurs dorsales. Parfait pour toutes celles qui souhaitent se maintenir en forme sans trop se brusquer.
Claire , animatrice , vous accueille dans une ambiance détendue et conviviale.
Possibilité de séance d’essai gratuit 🙂
par Madina | 22 Août, 2022 | Non classé
Qu’est-ce que le PILATES ?
A l’origine, Joseph Pilates crée des exercices à l’aide de poulies, d’élastiques et de ressorts de récupération des lits de blessés. Il crée le REFORMER : méthode de résistance qui accompagne les exercices de musculation.
Les résultats obtenus l’encouragent à continuer dans ce sens et à améliorer sans cesse cette méthode Pilates…
C’est la méthode de la « position neutre » afin de faciliter la musculation naturelle et facile.
La méthode Pilates consiste donc à rectifier les mauvaises postures, restituer la vitalité physique et stimuler l’esprit . La base posturale des différents blocs d’exercices est définie comme « le centre d’énergie ».
QUELS SONT LES GRANDS PRINCIPES DE CETTE MÉTHODE ?
LA RESPIRATION
Elle est spécifique. C’est une respiration latérale thoracique qui permet de mieux utiliser les poumons (inspiration par le nez, expiration par la bouche).
LA CONCENTRATION
Il faut prendre entièrement conscience de chaque mouvement et de son exécution pour une qualité optimale de chaque exercice.
LE CENTRAGE
Tous les mouvements doivent partir du centre énergétique du corps, de la sangle abdominale.
LE CONTRÔLE
Il faut contrôler chaque mouvement en y associant la respiration et l’esprit. Il faut être pleinement conscient de son corps pour en contrôler chaque posture, chaque geste et pour le ressentir profondément.
LA FLUIDITÉ
Les mouvements sont fluides et effectués avec une certaine grâce pour apporter tout l’équilibre à l’harmonie attendue par ces exercices.
LA PRÉCISION
Il faut rechercher la qualité d’exécution du mouvement et non la quantité. Les gestes effectués doivent être étudiés de façon minutieuse pour que ceux-ci aient une réelle influence sur votre musculature.
« Après 10 séances, vous sentez la différence. Après 20 séances, vous voyez la différence. Et après 30 séances, vous avez un corps tout neuf ! » une promesse tenue par Josef Pilates , créateur de cette méthode qui compte de nombreux bienfaits :
– Amélioration de la posture et renforcement des muscles profonds : le mal de dos disparaît, le ventre se raffermit, le corps devient fort et souple.
– Amélioration et meilleur contrôle des gestes sportifs.
– Assouplissement des muscles moteurs
– Amélioration de l’amplitude articulaire, de la force, de l’endurance et de la puissance musculaire.
– Massage des organes internes.
– Amélioration de la circulation sanguine.
– Diminution des risques de blessures ou de déséquilibre musculaire.
– Développement de la musculature de façon harmonieuse.
LE PILATES : POUR QUI ?
Les cours de Pilates s’adressent à tout le monde car les exercices s’ils sont exigeants, ne sont ni violents, ni traumatisants pour le corps. Ainsi, les femmes et les hommes, sportifs ou non, les personnes âgées, blessées ou en convalescence, les individus stressés, fatigués, souffrants de raideur, les femmes enceintes ou qui viennent d’accoucher peuvent pratiquer le Pilates. Cette méthode est progressive (en cas de doute, n’hésitez pas à demander l’avis d’un professionnel de santé)et les exercices peuvent être adaptés en fonction du niveau, des besoins de chacun, et des pathologies éventuelles.
Claire, Polina et Cathy , animatrices, vous accueillent dans une ambiance conviviale , les séances sont accessibles pour tous niveaux .
Possibilité de séances d’essai gratuite …
par Madina | 3 Août, 2022 | Non classé
Stress , Fatigue, courbatures … Vous n’êtes pas amateur de sport, mais souhaitez rester actif ?
Et si vous essayez le STRETCHING !
Se faire du bien sans se faire de mal… Femmes, hommes, personnes âgées, femmes enceintes, personnes en surpoids : le stretching est accessible à tous.
Le principe ? Partir d’une simple posture pour créer un étirement qui engage un ensemble de muscles dans sa profondeur.
Le stretching permet de régénérer vos muscles plus rapidement : ils deviennent plus performants;
La pratique de cette activité permet d’améliorer la souplesse de vos tendons, de vos articulations et de vos muscles.
Vous allez gagner en amplitude et en fluidité dans vos mouvements... ainsi qu’en élégance.
Le stretching, c’est la bonne pratique à adopter pour des membres déliés.
Cette discipline prévient également certains problèmes musculaires, notamment quand vos muscles sont souvent sollicités.
Le stretching est conseillé pour se relâcher et évacuer tout le Stress .
Lorsque vous êtes épuisé, votre système nerveux contracte vos muscles : vous ressentez de nombreuses tensions dans votre corps.
Grâce à des exercices de stretching, votre corps retrouvera son équilibre. La prise de conscience du corps et la concentration vous procureront un souffle de bien-être.
C’est l’occasion de prendre un moment pour soi, de se reconnecter à son corps. S’étirer en pleine conscience permet de réduire le stress et l’anxiété, et favorise un retour au calme, après une longue journée de travail par exemple.
Améliorer sa Santé
Le stretching a de nombreuses vertus pour la santé. Il permet, une meilleure oxygénation de l’organisme, une meilleure circulation sanguine et contribue à la bonne élimination des toxines et des tensions que nous emmagasinons au quotidien. Mais pas que ! Le stretching peut être bénéfique dans le traitement et la prévention de certaines pathologies comme l’arthrose. Il atténue de même les raideurs et les douleurs musculaires, même chroniques.
Enfin, le stretching vous aidera à corriger vos mauvaises postures et à avoir un meilleur maintien. Car le corps et les muscles s’habituent aux mauvaises postures que nous leur faisons prendre jour après jour. En les étirant, vous leur permettez de retrouver leur bonne position.
A vous le dos droit, et le bon port de tête 🙂
Christian , animateur, vous propose des séances dans une ambiance chaleureuse et conviviale 😉
Possibilité de séance d’essai gratuite.
