par Madina | 23 Août, 2022 | Non classé
Parce que la Maison Pour Tous de Vitrolles souhaite répondre aux besoins de chacun…
Gym douce ( ou volontaire ) , fitness , tendance , chorégraphiée et 🍒 sur le gâteau … des cours de ZUMBA vous sont proposés dans cette activité !
Des cours pour tous niveaux du Lundi au Vendredi !! ( planning disponible ici )
On vous le dit, et on vous le rabâche : La pratique de la Gym est bon pour vous !
Mais quels sont ses bienfaits ?
Pratiquer la gym renforce les muscles et assouplit les articulations.
La gymnastique apporte tonus, souplesse et énergie.
Cette discipline travaille tout en douceur le système cardiovasculaire et la respiration.
La gymnastique favorise la relaxation et le bien être…..
Les différents cours proposés :
GYM VOLONTAIRE :
c’est avant tout une séance sportive adaptée aux capacités de chacun, quelles que soient sa forme et ses envies. les séances sont multi sports et complètes, c’est-à-dire suffisamment diversifiées pour que vous puissiez prendre du plaisir et progresser harmonieusement dans tous les domaines : tonus musculaire, souplesse, endurance et équilibre. Les séances se déroulent tous les Lundis et Jeudis matins en compagnie de Florence , animatrice .
GYM FITNESS :
Contrairement à la musculation, la gym fitness est un sport doux dont le but est de renforcer l’ensemble du corps avec un stress physique réduit. Le cardio tient une place primordiale dans le fitness. Lors des différentes activités, vous renforcez chaque fois un peu plus votre cœur et votre circulation sanguine . Les séances se déroulent tous les jours du lundi au vendredi en compagnie de Polina et/ou Ben !
GYM CHORÉGRAPHIE :
Renforce les muscles, les articulations mais aussi les os. En pratiquant régulièrement la gymnastique rythmique, vous allez améliorer votre endurance, votre équilibre et votre souplesse. Francis , animateur de cette discipline vous propose des séances tous les mardis et jeudis !
ZUMBA :
Faire de la Zumba est idéal pour travailler le cardio mais aussi pour assainir et tonifier son corps. Elle sollicite la ceinture abdominale et les membres inférieurs. Elle aide à améliorer la posture et travaille la silhouette. Le petit plus est avant tout son côté ludique. Des cours dynamique et dans la bonne humeur en compagnie de Cathy, Polina ou Ben . Séances tous les lundis,mardis,mercredis et jeudis !
Les cours se déroulent dans une ambiance chaleureuse et conviviale.
Possibilité de séances d’essai gratuite 🙂
Infos : 04 42 89 80 77 / contact@mptvitrolles.fr
par Madina | 22 Août, 2022 | Non classé
Qu’est-ce que le PILATES ?
A l’origine, Joseph Pilates crée des exercices à l’aide de poulies, d’élastiques et de ressorts de récupération des lits de blessés. Il crée le REFORMER : méthode de résistance qui accompagne les exercices de musculation.
Les résultats obtenus l’encouragent à continuer dans ce sens et à améliorer sans cesse cette méthode Pilates…
C’est la méthode de la « position neutre » afin de faciliter la musculation naturelle et facile.
La méthode Pilates consiste donc à rectifier les mauvaises postures, restituer la vitalité physique et stimuler l’esprit . La base posturale des différents blocs d’exercices est définie comme « le centre d’énergie ».
QUELS SONT LES GRANDS PRINCIPES DE CETTE MÉTHODE ?
LA RESPIRATION
Elle est spécifique. C’est une respiration latérale thoracique qui permet de mieux utiliser les poumons (inspiration par le nez, expiration par la bouche).
LA CONCENTRATION
Il faut prendre entièrement conscience de chaque mouvement et de son exécution pour une qualité optimale de chaque exercice.
LE CENTRAGE
Tous les mouvements doivent partir du centre énergétique du corps, de la sangle abdominale.
LE CONTRÔLE
Il faut contrôler chaque mouvement en y associant la respiration et l’esprit. Il faut être pleinement conscient de son corps pour en contrôler chaque posture, chaque geste et pour le ressentir profondément.
LA FLUIDITÉ
Les mouvements sont fluides et effectués avec une certaine grâce pour apporter tout l’équilibre à l’harmonie attendue par ces exercices.
LA PRÉCISION
Il faut rechercher la qualité d’exécution du mouvement et non la quantité. Les gestes effectués doivent être étudiés de façon minutieuse pour que ceux-ci aient une réelle influence sur votre musculature.
« Après 10 séances, vous sentez la différence. Après 20 séances, vous voyez la différence. Et après 30 séances, vous avez un corps tout neuf ! » une promesse tenue par Josef Pilates , créateur de cette méthode qui compte de nombreux bienfaits :
– Amélioration de la posture et renforcement des muscles profonds : le mal de dos disparaît, le ventre se raffermit, le corps devient fort et souple.
– Amélioration et meilleur contrôle des gestes sportifs.
– Assouplissement des muscles moteurs
– Amélioration de l’amplitude articulaire, de la force, de l’endurance et de la puissance musculaire.
– Massage des organes internes.
– Amélioration de la circulation sanguine.
– Diminution des risques de blessures ou de déséquilibre musculaire.
– Développement de la musculature de façon harmonieuse.
LE PILATES : POUR QUI ?
Les cours de Pilates s’adressent à tout le monde car les exercices s’ils sont exigeants, ne sont ni violents, ni traumatisants pour le corps. Ainsi, les femmes et les hommes, sportifs ou non, les personnes âgées, blessées ou en convalescence, les individus stressés, fatigués, souffrants de raideur, les femmes enceintes ou qui viennent d’accoucher peuvent pratiquer le Pilates. Cette méthode est progressive (en cas de doute, n’hésitez pas à demander l’avis d’un professionnel de santé)et les exercices peuvent être adaptés en fonction du niveau, des besoins de chacun, et des pathologies éventuelles.
Claire, Polina et Cathy , animatrices, vous accueillent dans une ambiance conviviale , les séances sont accessibles pour tous niveaux .
Possibilité de séances d’essai gratuite …
par Madina | 10 Août, 2022 | Non classé
La danse hip-hop est née d’un courant musical en vogue dès les années 70 dans le Bronx, à New York.
Par la suite, de nombreuses danses urbaines se sont développées : la street dance, le break dance , le krump… Ainsi, cette expression corporelle est devenue une activité sportive très populaire .
Pratiquer la danse hip-hop valorise l’expression de soi, c’est une excellente manière de libérer ses tensions et de lâcher prise.
Elle permet de gagner en confiance en soi.
Cette danse captive le public notamment les jeunes très sensibles à son aspect visuel.
Avant tout, elle permet de se mettre en valeur à travers des mouvements créatifs. Il faut dire qu’elle suscite l’admiration tant par son côté acrobatique que par son originalité.
Au fur et à mesure, le danseur perfectionne sa technique et progresse et le dépassement de soi est très gratifiant.
C’est un excellent moyen de combattre la timidité et de booster l’estime de soi !
Les enfants ,ados, jeunes adultes introvertis et réservés apprennent à contrôler leur sensibilité et peuvent sortir de leur monde et briller : La danse urbaine enseigne des enchaînements de steps et des chorégraphies qui font d’eux la vedette du moment ! Ainsi, plutôt que d’appréhender les opportunités sociales, ils les attendent impatiemment, fier de montrer leurs aptitudes !
La convivialité qui règne dans une salle de hip-hop, où l’ambiance est détendue, contribue également à améliorer la confiance en soi.
La danse est le sport parfait pour le citoyen du XXIe siècle qui veut tout en même temps, entraîner son corps et stimuler son esprit. La danse crée une communion entre la chair et les émotions. ( Heim, 2010)
Plus qu’une discipline sportive, la danse hip-hop est idéale pour les enfants et adolescents, et accessible à tous.
Les changements physiologiques dus à la puberté sont parfois compliqués à accepter. C’est pourquoi, à l’âge où l’on apprend à adopter un nouveau corps, la danse urbaine est un allié…
Ainsi, pour développer une croissance harmonieuse, le hip-hop s’avère une activité sportive complète. Accompagnés par des rythmes entraînants, les jeunes se défoulent et libèrent toute l’énergie qu’ils contiennent.Cela calme leur système nerveux et renforce leur résistance.
Cependant, ce ne sont pas les seuls avantages physiologiques qu’offre cette danse, Les avantages pour la santé physique sont nombreux :
- ténacité cardio-vasculaire
- endurance pulmonaire
- force musculaire
- perfectionne la coordination motrice
- stimule la circulation sanguine ;
- contrôle du poids ;
- tonifie le corps ;
- améliore la posture et l’équilibre ;
- augmente la souplesse articulaire.
Vous souhaitez améliorer la santé de vos enfants, les aider dans leur développement personnel les cours de hip-hop sont une solution parfaite.
Possibilité de séance d’essai gratuite.
par Madina | 29 Juil, 2022 | Evènements, MAJIC, Sorties
Rendez vous Vendredi 26 Août dès 20H à la salle du Roucas pour la 1ère scène ouverte de la saison 2022-2023 !
Le Bœuf Musical du MAJIC est désormais un moment incontournable de notre programmation…
C’est LE moyen de tester ton talent, de t’essayer sur scène mais aussi d’échanger avec d’autres artistes 🙂
Une fois par mois la scène t’appartient !
Dans une ambiance festive et conviviale le Roucas t’ouvre ses portes pour TESTER TON TALENT !
Nous vous fournissons la Batterie, amplis, basse et guitare. Tous les styles et tous les niveaux sont acceptés !
Inscriptions sur place.
Contact Jeff: 0652334893
par Madina | 29 Juil, 2022 | Activités
✨ Vous cherchez une danse festive et dynamique ? La SALSA est faite pour vous ! 💃🕺
Venez découvrir les cours de salsa à la Maison Pour Tous ! Une danse agréable, sensuelle et énergique à partager en couple. ❤️🔥
🌴 Parmi les danses latines, la salsa se distingue ! Originaire de Cuba, c’est une danse hyper tendance qui mélange différents genres musicaux. Elle vous invite à bouger et à vous amuser sur des musiques latinos au tempo vif et entraînant. 🎶🥁
🌀 Elle se danse en trois pas ou quatre temps, avec des mouvements fluides et de nombreux tours. C’est une véritable invitation à la liberté et à l’expression de soi ! ✨
La salsa, c’est aussi un sport délicat et musical 🎵 qui vous fait travailler la souplesse, la confiance en soi et le rythme, sans haltères ni corde à sauter ! 😉💪 Un sport complet qui muscle l’ensemble du corps et améliore le maintien. Elle sollicite particulièrement le dos, le bassin, les épaules et les jambes. 🦵🕺
🔥 Danser la salsa, c’est se maintenir en forme, brûler des calories, et rester en bonne santé tout en s’amusant !
Venez découvrir la Salsa en compagnie de François, notre animateur passionné de danse depuis l’adolescence. 🌟
Il a commencé par le smurf dans les débuts du Hip hop. Plus tard, il s’est formé dans le sport, obtenant une licence S.T.A.P.S, un B.E.S.A.P.T et un brevet d’état « métier de la forme ». Tout en enseignant, François a intégré un groupe de danseurs Hip hop (hype) et s’est qualifié pour des compétitions nationales et internationales. 🏆
Ses origines latines et sa joie de danser l’ont naturellement conduit vers la salsa.
Aujourd’hui, François vous accueille dans une ambiance conviviale et caliente ! 🔥🌞
👉 Possibilité de séance d’essai gratuite dès le jeudi 12/09 !
Venez découvrir et laissez-vous emporter par le rythme ! 🎉
📞 Infos : 04 42 89 80 77
📧 Email : contact@mptvitrolles.fr
