Découvrez le Breakdance à Vitrolles !

Découvrez le Breakdance à Vitrolles !

Le breakdance est un style de danse développé à New York dans les années 1970, caractérisé par ses mouvements de corps saccadés, son aspect acrobatique et ses figures au sol.

Pratiquer le Breakdance valorise l’expression de soi, c’est une excellente manière de libérer ses tensions et de lâcher prise.

Cette discipline permet de gagner en confiance en soi.

Cette danse captive le public notamment les jeunes très sensibles à son aspect visuel.

Avant tout, elle permet de se mettre en valeur à travers des mouvements créatifs. Il faut dire qu’elle suscite l’admiration tant par son côté acrobatique que par son originalité.

Au fur et à mesure, le danseur perfectionne sa technique et progresse et le dépassement de soi est très gratifiant.

C’est un excellent moyen de combattre la timidité et de booster l’estime de soi !

Les enfants ,ados, jeunes adultes introvertis et réservés apprennent à contrôler leur sensibilité et peuvent sortir de leur monde et briller : La danse urbaine enseigne des enchaînements de steps et des chorégraphies qui font d’eux la vedette du moment ! Ainsi, plutôt que d’appréhender les opportunités sociales, ils les attendent impatiemment, fier de montrer leurs aptitudes !

La danse est le sport parfait pour le citoyen du XXIe siècle qui veut tout en même temps, entraîner son corps et stimuler son esprit. La danse crée une communion entre la chair et les émotions. ( Heim, 2010)

Plus qu’une discipline sportive, le breakdance est idéale pour les enfants et adolescents, et accessible à tous.

Les changements physiologiques dus à la puberté sont parfois compliqués à accepter. C’est pourquoi, à l’âge où l’on apprend à adopter un nouveau corps, la danse urbaine est un allié…

Cependant, ce ne sont pas les seuls avantages physiologiques qu’offre cette discipline, Les avantages pour la santé physique sont nombreux :

  • ténacité cardio-vasculaire 
  • endurance pulmonaire 
  • force musculaire 
  • perfectionne la coordination motrice 
  • stimule la circulation sanguine ;
  • contrôle du poids ;
  • tonifie le corps ;
  • améliore la posture et l’équilibre ;
  • augmente la souplesse articulaire.

Vous souhaitez améliorer la santé de vos enfants, les aider dans leur développement personnel les cours de Breakdance sont une solution parfaite.

Les membres de la compagnie FRENETIK vous accueille dans une ambiance chaleureuse et conviviale !

Possibilité de séance d’essai gratuite 🙂

Rejoignez le Club de Pêche à la mouche à Vitrolles !

Rejoignez le Club de Pêche à la mouche à Vitrolles !

Depuis maintenant une dizaine d’années, on entend de plus en plus parler de « No Kill », amenant la pêche dans une nouvelle dimension : celle du sport …

Il existe d’innombrables passe-temps et activités dans lesquels vous pouvez choisir de vous engager.

Il est parfois difficile de savoir quelle activité vous conviendra le mieux et laquelle vous apportera le plus de bénéfices.

La Maison Pour Tous de Vitrolles vous propose de rejoindre l’activité “pêche à la mouche” , car elle peut être utile et agréable de bien des façons !

Ce n’est que la partie émergée de l’iceberg lorsqu’il s’agit de savoir pourquoi la pêche vaut la peine que vous y consacriez du temps. Nous allons détailler chacun de ces avantages et leurs éléments ci-dessous.

La pêche à la mouche est un bon passe-temps à pratiquer si vous voulez un moyen agréable et facile de rester actif.

Cette activité fait travailler différents groupes de muscles d’une manière différente de celle d’une séance d’entraînement en salle. Les mouvements de grimper, de patauger et de lancer vous permettent d’exercer votre corps d’une manière différente de celle à laquelle il est habitué.

La pêche à la mouche peut également contribuer au développement et à l’amélioration de la motricité fine. Cela se produit lorsque vous pratiquez de petits mouvements précis, comme démêler une ligne, fixer des hameçons et remonter un poisson. La pêche fréquente peut vous aider à conserver la souplesse et la dextérité de vos mains, ce qui n’est pas le cas de la plupart des entraînements formels !

L’activité physique requise pour cette discipline est également plus subtile que d’autres formes d’exercice.

La plupart des mouvements que vous ferez sont continus et nécessitent une faible dépense énergétique constante. Des actions comme lancer une ligne et s’appuyer contre un courant fournissent un entraînement lent et régulier.

Au cours d’une séance moyenne à la salle de sport, la plupart des gens brûlent environ 200 à 300 calories…Mais après une journée de pêche à la mouche, il n’est pas rare d’avoir brûlé 500 à 1 500 calories sans s’en rendre compte !

Vous serez peut-être fatigué à la fin d’une longue sortie, mais cela ne demande pas autant d’efforts et d’engagement qu’une séance à la salle de sport.

Collectionnez des mouches de qualité

L’une des principales différences entre la pêche à la mouche et la pêche à l’appât est que la pêche à la mouche nécessite des leurres fabriqués à partir de matériaux synthétiques et non comestibles. Chaque mouche est destinée à imiter l’apparence d’un insecte, d’un ver ou d’un petit poisson spécifique.

Du temps dans la nature

La pêche à la mouche est également bonne pour votre santé mentale et émotionnelle. Parfois, la vie peut devenir écrasante et il est facile de se laisser distraire par son téléphone, son travail et ses autres engagements.

La pêche est une chance pour vous d’échapper au stress et aux préoccupations quotidiennes. Dans la nature, il n’y a pas autant de stimulus pour vous distraire de ce que vous faites. Il peut être très apaisant de prendre du temps pour soi dans la nature et de se concentrer sur une seule chose.

Les mouvements lents et continus, comme le lancer et le rembobinage de la ligne, peuvent également être thérapeutiques par leur rythme. Il n’y a pas beaucoup de bruit de fond en dehors de l’écoulement de l’eau, ce qui vous permet de bénéficier d’un bruit blanc apaisant.

Faible impact sur l’environnement

Bien qu’aucune forme de pêche ne soit nécessairement bonne pour les poissons, la pêche à la mouche est l’une des méthodes les moins nocives. Comme vous n’utilisez pas d’appâts comestibles, vous évitez le risque d’introduire des espèces étrangères ou des aliments transformés dans un environnement naturel.

De plus , Le Club des pêcheurs de la Maison Pour Tous , vous proposera la méthode ” NO KILL ” c’est à dire que les poissons seront toujours relâchés…

Nouvelles techniques

Apprendre à pêcher à la mouche demande beaucoup de temps, de pratique et de dévouement. Mais si vous y mettez du vôtre, cela vous permettra d’apprendre une nouvelle technique que vous ne connaissiez pas auparavant ! Il a été démontré que l’adoption de nouveaux passe-temps et de nouvelles activités procure de merveilleux avantages psychologiques à mesure que vous vous exercez et vous améliorez.

En développant les techniques nécessaires à la pêche à la mouche, vous serez en mesure d’établir des connexions entre les zones de compétences existantes de votre cerveau, d’augmenter votre vitesse d’apprentissage et même de mieux combattre l’ennui !

Si l’on ajoute à cela les bienfaits mentaux et physiques de l’exercice et des moments de tranquillité dans la nature, apprendre à pêcher à la mouche peut être extrêmement bénéfique pour votre état d’esprit.

Gaël , animateur , vous accueille dans une ambiance chaleureuse et conviviale.

Possibilité de séance d’essai gratuite 🙂

Les danses de salon à Vitrolles !

Les danses de salon à Vitrolles !

Samba , Lindy Hop , tango, il y en a pour tous les goûts...

Provenant du monde entier, les danses de salon ont évolué, s’inspirant les unes des autres. Au-delà de leur caractère divertissant, elles permettent de se muscler en duo et de s’apaiser.

Les danses de salon sont une discipline parfaite pour se muscler à tout âge et en s’amusant. Sous cette appellation, des dizaines de styles issus du monde entier (Amérique du Sud, États-Unis, Europe, etc) : la salsa, la valse, le tango ou encore le flamenco.

Danse avec les stars !

Cha-cha-cha, salsa, rumba… Ces noms chantants donnent déjà envie de bouger. Vous sentez la musique vous gagner ? Suivez le rythme, c’est parti ! Les danses de salon n’ont jamais eu autant la côte.

La raison ? La fameuse émission ” Danse avec les stars “qui a popularisé une danse jugée jusque là un peu trop technique et élitiste.

Loin de l’image des danseurs de tango froids et gominés, la discipline paraît enfin accessible à tous. Si des présentateurs télé ou anciens footballeurs n’ayant jamais pratiqué la danse de salon y arrivent avec un peu d’entraînement, pourquoi pas nous finalement ?

Peu importe celle que l’on choisit de pratiquer, la danse en couple permet d’entretenir son corps, de le tonifier et de l’assouplir, tout en passant un moment de partage.

Pratiquée la danse est un sport complet qui possède de nombreuses vertus sur l’organisme, pouvant améliorer , selon les études, la posture, la mémoire, la coordination tout en apaisant le stress.

Complètement adaptées à la reprise du sport et à la rééducation, les danses de salon permettent de se dynamiser et de muscler toutes les parties de son corps, notamment les cuisses, les fessiers, les quadriceps et les mollets.

Et si on se lançait dans la danse de salon ?

La danse est-elle faite pour tous ? Peut-on commencer à danser passé la cinquantaine, sans n’avoir jamais enfiler de chaussons ou de tutu plateau ?

La réponse risque fort de vous plaire : C’est un grand OUI… Oui on peut commencer la danse de salon à n’importe quel âge, pourvu que l’envie soit là.

Avec un peu de rythme, de patience et de mémoire, on arrive à de beaux résultats. Vous ne décrocherez pas forcément le trophée du concours de l’année mais l’important c’est de s’amuser non 🙂

La danse donne le sourire et procure une tonne de plaisir à ceux qui osent faire le premier pas.. qu’attendez vous ??? 🙂

Lydie , animatrice , vous accueille dans une ambiance chaleureuse et conviviale .

Possibilité de séance d’essai gratuite !

La Gym Activ’Forme à Vitrolles : une activité 3 en 1 !

La Gym Activ’Forme à Vitrolles : une activité 3 en 1 !

Parce que la Maison Pour Tous de Vitrolles souhaite répondre aux besoins de chacun

Gym douce ( ou volontaire ) , fitness , tendance , chorégraphiée et 🍒 sur le gâteau … des cours de ZUMBA vous sont proposés dans cette activité !

Des cours pour tous niveaux du Lundi au Vendredi !! ( planning disponible ici )

On vous le dit, et on vous le rabâche : La pratique de la Gym est bon pour vous !

Mais quels sont ses bienfaits ?

Pratiquer la gym renforce les muscles et assouplit les articulations.

La gymnastique apporte tonus, souplesse et énergie.

Cette discipline travaille tout en douceur le système cardiovasculaire et la respiration.

La gymnastique favorise la relaxation et le bien être…..

Les différents cours proposés :

GYM VOLONTAIRE :

c’est avant tout une séance sportive adaptée aux capacités de chacun, quelles que soient sa forme et ses envies. les séances sont multi sports et complètes, c’est-à-dire suffisamment diversifiées pour que vous puissiez prendre du plaisir et progresser harmonieusement dans tous les domaines : tonus musculaire, souplesse, endurance et équilibre. Les séances se déroulent tous les Lundis et Jeudis matins en compagnie de Florence , animatrice .

GYM FITNESS :

Contrairement à la musculation, la gym fitness est un sport doux dont le but est de renforcer l’ensemble du corps avec un stress physique réduit. Le cardio tient une place primordiale dans le fitness. Lors des différentes activités, vous renforcez chaque fois un peu plus votre cœur et votre circulation sanguine . Les séances se déroulent tous les jours du lundi au vendredi en compagnie de Polina et/ou Ben !

GYM CHORÉGRAPHIE :

Renforce les muscles, les articulations mais aussi les os. En pratiquant régulièrement la gymnastique rythmique, vous allez améliorer votre endurance, votre équilibre et votre souplesse. Francis , animateur de cette discipline vous propose des séances tous les mardis et jeudis !

ZUMBA :

Faire de la Zumba est idéal pour travailler le cardio mais aussi pour assainir et tonifier son corps. Elle sollicite la ceinture abdominale et les membres inférieurs. Elle aide à améliorer la posture et travaille la silhouette. Le petit plus est avant tout son côté ludique. Des cours dynamique et dans la bonne humeur en compagnie de Cathy, Polina ou Ben . Séances tous les lundis,mardis,mercredis et jeudis !

Les cours se déroulent dans une ambiance chaleureuse et conviviale.

Possibilité de séances d’essai gratuite 🙂

Jouer aux ÉCHECS à Vitrolles !

Jouer aux ÉCHECS à Vitrolles !

Le saviez vous ?

700 millions ♟. .. c’est le nombre de joueurs dans le monde qui viennent s’affronter autour de l’échiquier chaque année, soit 10% de la population mondiale. Un chiffre non négligeable. Et même la crise du coronavirus n’a pas arrêté les joueurs les plus farouches. Durant le confinement, les tournois et cours en ligne se sont multipliés, fédérant plus de 50 millions de joueurs durant la période. Pourtant, les règles ne sont pas si simples pour ceux qui ne sont pas encore initiés.

Cette discipline nécessite concentration et rigueur. Et aujourd’hui ce jeu est reconnu comme un véritable sport.

Le jeu d’échecs, activité à la fois ludique et sportive, constitue aussi et surtout une activité intellectuelle qui permet de développer des compétences diverses chez ceux qui le pratiquent, et notamment chez les jeunes auprès de qui, il constitue un réel vecteur de formation ;

La pratique des échecs encourage notamment le développement des capacités intellectuelles telles que la mémoire, le raisonnement logique, la capacité d’abstraction, l’analyse de problème et la mise en œuvre de stratégies de résolution ;

Les échecs favorisent la bonne santé du CERVEAU🧠

Le jeu d’échecs stimule la croissance de dendrites, ces corps qui envoient des signaux aux cellules neuronales du cerveau. Avec plus de dendrites, la communication neurale dans le cerveau s’améliore et devient plus rapide. L’interaction et les activités avec d’autres personnes stimulent également la croissance de dendrites. Pratiquer régulièrement le jeu d’échecs est ainsi une expérience idéale.

La pratique des échecs contribue également à la construction de la personnalité en encourageant l’attention, l’imagination, l’anticipation, le jugement et la confiance en soi.

Cette discipline est une véritable école de concentration , de maitrise de la pensée, et de maitrise de soi qui favorise l’apprentissage des règles et le respect d’autrui.

Les échecs apprennent à gérer la pression

C’est lors d’une partie d’échecs intense, dans laquelle on donne tout, que l’on apprend à rester calme malgré la pression. Prendre la décision critique en temps limité pour assurer la victoire nécessite une concentration totale et un calme profond, qui permet à votre cerveau de fonctionner au maximum de ses capacités.

Toute notre vie, nous sommes confrontés à des dates-butoirs, à des défis difficiles, au trac des entretiens… Comme dans une partie d’échecs, il faut savoir rester confiant et calme malgré la pression pour réussir au mieux.

L’activité est proposée pour les enfants et aussi pour les adultes.

Jean , responsable de l’activité , et Laineur , animateur vous accueille dans une ambiance de chaleureuse et conviviale 😉

Possibilité de séance d’essai gratuite